*:..｡♦♫♦*おいしい！楽しい！朝ごはん☆夜ごはん*♦♫♦*ﾟ
バレンタインも終わり、ダイニングのテーブルに、頂いた素敵なチョコたちが
「食べて食べて！」と言わんばかりに誘惑してきます
でも、これを一気に食べてしまったら完全にカロリーオーバー。。。
でもあまりに美味しいので、1日1個と決めて、コツコツと食べている真魚です
（結局食べてるんです
）
さてさて、チョコもさることながら、食事を美味しく食べられるのって、本当に
幸せですよね
健康であって、そして恵まれている証拠でもあります。
私はとにかく昔から大食漢！とにかく「よく食べるね～」と言われ続け、
朝から塩辛でご飯3杯とか、夜塾から帰るのが遅くなって食べられなかった
ステーキを朝食べて学校に行くなんて、本当に普通でした
そんな私もさすがに朝からご飯3杯ということは無くなりましたが（笑）
1日の始まりである朝ごはんは、しっかり食べるようにしています。
前にもご紹介しましたが、やはり私が朝を楽しみにするようになったのは
「おいしいおいしいスムージー」のおかげだと思います
私のお気に入りは、バナナ・にんじん・いちご・パイナップル・小松菜です☆
朝のフルーツはダイアモンド ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富に含んでおり
さらに、朝は「身体の排泄の時間」と言われているので、果物は消化吸収もよく
食物繊維が豊富なので、排泄の邪魔をしません。そして代謝がよくなるのです
それでは、ダイエットの点からはというと・・・
朝は、前日の夜に食べたもののエネルギーがまだ残っている状態なので、
実はあまり栄養補給は必要ないと、一般的には言われています。
ということは、夜食べたものは、そのまま体に残っているということ
恐ろしいですよね（笑）
なので、夜ご飯はなるべく胃にやさしく、食べすぎないことがポイント！
卵や納豆、煮物（肉じゃが）にサラダ(この日はコールスロー）、鶏団子スープなど、
和食中心で食べると、間違いないですね☆
あれ？ごはんに手の跡が・・・
実は最近、夜だけ炭水化物抜きダイエットをしております
本当の「低炭水化物ダイエット」や「糖質制限ダイエット」は、ちゃんと勉強してから
ではないと、あまり意味がなく、危険も伴うので、簡単にできることから初めて
みました。 これが意外と痩せるんです！私は1か月半でじりじり３Ｋｇ痩せました。
こんな感じで朝はフルーツで、糖質もビタミンもミネラルもおいしくしっかり摂って
夜はなるべく腹八分目で、胃にやさしい食事を心がけると、お昼に食べる
お米がおいしいことおいしいこと
とにかくおいしく、楽しく、身体によい食事をこれからも続けていきたいです♪
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このブログは月に３回更新しています☆
中沢歯科医院 http://www.nakazawa-shika.com
品川区戸越銀座にOPENしてから１７年目。中沢歯科はさらに新しく生まれ変わり
ました。今後さらに、「リラックスして治療が受けられる医院」を目指していきます！
さらに去年の１２月で、予防＆オフィスホワイトニング（とても好評です！）＆
アロマとハーブ、そしてデンタルケアグッズの販売を中心としたクリニック
「Ｎ歯科予防ルーム」が開院３周年に入りました♪本院から歩いて２分です。
（つるかめさんの近く、ドラッグストアすまいるさんの目の前にあります）
治療をしなくてもお入り頂ける病院です。ぜひお立ち寄りください☆
何と言っても28日間しかないですからね。
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